Маҳсулотҳое, ки ба пайдоиши таркиби ранҷҳо тоб меоранд

Рӯзе шумо дар оина назар мекунед ва ногаҳон бӯй кунед, ки пеш аз он набуд. Ин метавонад на танҳо ғамгин шавад. Пеш аз ҳама, узвҳои чашм дар чашм, дар пеш ва дар даҳони он пайдо мешаванд. Ҳама, чунки бисёр ифодаҳои ҷисмонӣ заифтар аст. Илова бар ин, ба офтоб низ таъсири бад мерасонад. Аммо ба зудӣ ба таркиби тазриқи Botox нашавед! Пеш аз ҳама дар бораи тарзи ҳаёти худ фикр кунед. Умед аст, ки истифодаи маҳсулотҳои муфид ба шумо барои истифодаи чораҳои аз ҳад зиёд кӯмак расонида метавонад. Бале, узвҳо раванди мӯътадилро вобаста ба синну сол мешуморанд, аммо ғизои номатлуб то пайдоиши онҳо меафзояд. Ғизои дуруст барои хароҷоти махсус ва ташриф ба косметолог талаб намекунад, бинобар ин зарур аст, ки онро дар ҷои аввал гузоред.

Кадом боиси тару тоза аст?

Пӯст аз ду намуди сафеда иборат аст: коллаген ва эластин. Ин сафедаҳо барои нигоҳ доштани суст ва шаффофияти пӯст кор мекунанд. Агар шумо дар бадани шумо кофӣ дошта бошед, пӯсти шумо хуб медонад. Манбаи аввалин хатари офтоб аст, он collagenро вайрон мекунад, сохтори ҳуҷайраҳои пӯстро вайрон мекунад. Вақте ки коллексияи нобуд карда мешавад, пӯст заъиф мегардад ва ба соат оғоз меёбад. Дар якҷоягӣ бо заифии табиии пӯст, ки вобаста ба тағйироти вобаста ба синну сол алоқаманд аст, узвҳои монанд мушкилоти ногузир мегардад. Сабаби дигар барои намуди тару тоза аст моддаҳои зараровар, ки дар давоми ҳосили шакар ташаккул меёбад. Онҳо коллективро бо эластин ҷамъ мекунанд ва нобуд мекунанд, ки ба узвҳои ва пӯсти пӯст меорад. Кадом хӯрокҳо бояд аз парҳези худ хориҷ карда шаванд, то оне, ки пӯст назаррас аст? Биёед бо рӯйхати аз ҳама хатарнок огоҳ шавем!

Шакар

Ҳамин тавр, шакар ташаккули моддаҳои зарароварро, ки ба колагоген зараровар аст, пешгирӣ мекунад. Зарфҳои Колгада бояд ба якдигар пайваст карда шаванд, то ки пӯст сохтори он нигоҳ дошта шавад. Шакар пайвастагиҳои лаблонро хароб мекунад, ки он бо ҷалб намудани нурии эритреатриро аз офтоб бадтар мегардонад. Қолинҳои зиёде ба харобӣ меафтад, ки пӯсти таркибпазӣ ба назар мерасад. Барои пешгирии узвҳо, истеъмоли шакарро кам кунед. Ғизои зебо, ба монанди шириниҳо, мурғҳо, яхмос, бояд танҳо баъзан хӯрок мехӯрад, онҳо набояд пардаи хӯроки ҳаррӯзаи шумо бошанд. Аз нӯшидани шакар, аз қабили колон ё қаҳва бо шарбат ҷудо кунед. Илова бар ин, иттилоотро дар лавҳаҳои бодиққат хонед. Ҳатто дар йогурт, кетер ё чошнии помидор, шакар пинҳон карда метавонад. Дар хӯроки тамоми хӯрокҳо ҷойгир кунед, ки дар он ягон замини иловагӣ вуҷуд надорад: дар сабзавот, сарчашмаҳои ками протеин, гандум, меваҳо ва равғанҳои солим. Дар ин ҳолат, шумо набояд дар бораи ҳолати пӯстатон фикр кунед.

Карбогидратҳо

Ҳангоми ғизо, карбогидратҳо ба шакар пок карда мешаванд, ки боиси пайдоиши моддаҳои зараровар дар бадан мегардад. Аммо на ҳамаи карбогидратҳо дар ҳамон тарзе сохта шудаанд. Мева ва сабзавот низ дорои карбогидратҳо ҳастанд, вале бисёриҳо хосиятҳои ғизои мӯътадилеро доранд, ки метавонанд танҳо ба узвҳо пешгирӣ кунанд. Танҳо онҳое, ки карбогидратҳо, ки хеле баланд кор мекунанд ва арзиши ғизоӣ надоранд, худро аз даст медиҳед. Онҳо ба пӯст зарар мерасонанд. Барои пешгирии инкишофи тару тоза, шумо бояд аз занбӯриҳо, muffins, ғалладонагиҳо, нонҳои сафед, biscuits, озуқаворӣ ва пирожм. Фокусро ба истифодаи саломатӣ, инчунин карбогидратҳо низ коркард, ки намуди пӯстро беҳтар мекунад. Детро дар тамоми ғалла, мева ва сабзавот ҷойгир кунед. Он карбогидратҳо, вале пур аз антиоксидантҳо ва витаминҳо, самаранок мубориза бар зидди тару тоза.

Маргарин

Дар муддати тӯлонӣ, маргарин барои равғани равған табобат карда шуд, ва ҳама чиз аз сабаби он ки равған кам аст. Дар он рӯзҳо, вақте ки маълумот дар бораи равғанҳои рангестикӣ ва чӣ гуна хатарнок будани онҳо вуҷуд надошт. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами маргарин ба афзоиши шумораи узвҳои узвҳо оварда мерасонад. Бешубҳа, ин сабаби он аст, ки равған дар маргарин ба равандҳои илтиҳобӣ оварда мерасонад ва оксидкуниро меафзояд. Равандҳои оксидкунӣ ҳамаи органҳо, аз ҷумла пӯстро зарар мерасонанд. Inflammation на танҳо метавонад бемориҳои гуногун расонад, он инчунин пӯстро пӯшонад, онро хушк ва ғазаб мекунад. Аз маргарин канорагирӣ кунед, барои беҳтар кардани хӯрокҳои хурди равғанҳои оддӣ беҳтар аст. Шумо метавонед бо равған равған равған бихӯред, инчунин роҳи хуби гирифтани равғанҳои солим барои пӯсти солим мебошад.

Маҳсулоти ширӣ

Маҳсулоти ширӣ дорои калтсий мебошад, ки барои саломатии устухонҳо ва мушакҳо хеле муҳим аст, аммо онҳо низ равандҳои илтиҳобиро афзоиш медиҳанд, ки оксидро дар ҷисм баланд мебардоранд ва ба пиршавии барвақт оварда мерасонад. Илова бар ин, маҳсулоти ширӣ дорои бисёр шакар шир, ки лактоза номида мешавад, ки метавонанд ба нобудшавии коллажҳо оварда расонанд. Кӯшиш кунед, ки калсийро аз дигар манбаъҳо гиранд, масалан, аз кабудизори барг. Ин маъмулан баъзан хӯрокхӯрии калони гуворост, аммо кӯшиш кунед, ки ҳамеша лавозимотро бодиққат хонед.

Гӯшти сурх

Гӯшти сурх метавонад ба ташаккули тару тоза расонад, аммо танҳо он вақт то он даме, ки рангҳои пӯстро пухта мешавад. Гӯшти сурх пастсифатест, ки сарчашмаи хуби протеин ва маводи ғизоӣ мебошад, аммо вақте ки рехтани ангишт ё оташ кушода мешавад, он моддаҳое, ки болотарро баланд мекунанд, ташаккул медиҳад. Ҳамчунин, барои пешгирӣ кардани маҳсулоти гӯштӣ, ба монанди ҳасос ё ҳасибҳо зарур аст: онҳо бисёр намак ва консервентҳо доранд, ки ин низ ба пӯст зарар мерасонад. Агар шумо гӯшт хӯрок бихӯред, кӯшиш кунед, ки маҳсулоти нимтайёрро тарк кунед ва хариди тендери сифатро харед. Агар шумо дар гӯшти гулҳо хӯрок пухта, қисмҳои сӯхтаҳоро барои кам кардани истеъмоли моддаҳои илтиҳобӣ ба ҳадди ақал кӯтоҳ кунед.

Алкогол

Ҳама медонад, ки баъд аз як шаби тӯфон, ин назари хеле ҷолиб нест. Истифодаи мунтазами спиртӣ метавонад ба оқибатҳои дарозмуддат барои намуди зоҳирии шумо оварда расонад. Алҳол заҳролуд аст, ба ғайр аз он, ки фосфатибҳо боиси зиёд шудани шиддат ва синну сол мегарданд. Илова бар ин, витамафа ба пӯст ва хушк пӯст мекунад. Алҳол организми ғизоии ғизоро маҳдуд мекунад, ки барои саломатии пӯст, мӯй ва дандонҳо зарур аст. Дар як рӯз бояд на бештар аз як хизматгори нӯшокӣ бинӯшад, бинобар ин, ҳамеша кӯшиш кунед, ки тадбирро дар хотир гиред.

Маҳсулот барои пӯсти пӯст

Шумо набояд танҳо аз хӯрокҳои дар боло зикршуда маҳсулотро маҳдуд ё истисно кунад. Барои пӯсти ҳамвор ва ҳамвор ҳам бояд кӯшиш ба хӯрдани хӯроки фоиданок бештар диҳад. Беҳтарин барои баланд бардоштани истеъмоли меваю сабзавот беҳтар аст. Вирусҳо ва меваҳо дар витаминҳо C ва A. хосият доранд. Ин антиоксидантҳо ба нигоҳ доштани саломатии пӯст кӯмак мерасонанд ва бо моддаҳои зарурӣ барои барқарорсозии коллаж ва эластин заруранд. Маҳдуд кардани шакар, сабзавот ва меваву сабзавот бихӯред - ва садои шуморо зуд ва тару тоза месозад.

Пешгирии калиди муваффақият аст

Ин хеле осон аст, ки аз узвҳои кушодае, ки аллакай мавҷуданд, халос. Тарзи ҳаёти солим ба пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки ба назар гиред. Шумо бояд ғизои зарурӣ, машқҳои мунтазами, хоби оддӣ ва назорат аз сатҳи стрессро талаб кунед. Истифодаи офтобӣ ва чизеро бихӯред, ки ба саломатӣ ва беҳбудии шумо фоида меоранд. Аз ҳад зиёд меваву сабзавотро дар парҳезӣ барои ҳифзи худро аз решаҳои ройгон муҳофизат кунед. Сафедаи сафеда ва равғанҳои солим низ кӯмак мерасонад. Ғизои дурусти ғизоӣ на танҳо ба тандурустӣ кӯмак мекунад, балки ҷавононро низ дароз мекунад.