Беҳтарин витамини барои сӯхтагӣ

Ками медонем, ки аз хӯрок метавонад истеҳсоли melanin дар бадан, таҳрик намоянд. дохил онҳо дар ѓизои барои кӯмак ба расидан ба як шоколад ҳамвор ва зебо Тан. Илова бар ин, дар ин маврид, он қадар шадидтар бошад. Пас, он чиро, ки беҳтар витамини барои сӯхтагӣ аст? Ин ба шумо хоҳад хондани ин мақола. Дар он, ки мо дар муфассал дар бораи чӣ маҳз аст, ки дар ѓизои рӯз дохил тавсиф мекунанд. Илова бар ин, маҳсулоти, ки махсус барои дӯстдорони ид соҳил сохта нест.

Дар гуногунрангии ғизо?

Аксари арзишманди витамини Sun - antioxidant «E». Melanin надорад мусоидат намекунад, вале инкишофи механизмҳои ҳифзи пӯст аз радикалии озод осеб ва аз ин рӯ, пирӣ накунанд. Аз ин рӯ, маҳсулоти дорандаи он, бояд афзалият дар ҷои аввал дода шавад. Пеш аз рафтан ба соҳил, аз худ omelet шир тайёр. Ин витамини воқеӣ "E" ганҷинае буд. Ин Инчунин мумкин аст, ба як ragout аз ҷигар дар равғани офтобпараст ва ё пухтан шир шўлаи.

Ин меистад меоварам, то соҳил?

Чӣ дигар витамини Sun хоҳад хеле муфид? Албатта, антиоксидантҳо «А» ва «С». Melanin мусоидат кислотањои аминокислотаҳо tyrosine ва tryptophan, инчунин lycopene пигмент органикӣ. Биёваред, як халта соҳил аз заминц. Он дорои ва tryptophan, ва tyrosine. Ҳамчунин, ин ду кислотањои аминокислотаҳо мазкур дар банан мебошанд. Шумораи зиёди tryptophan ки дар санаи ва моҳӣ. Ин мумкин аст, ки пеш аз рафтан ба дарё ва ё кӯл як ҷуфти помидор бихӯред. Онҳо бисёр lycopene.

Албатта, дар ѓизои муқаррарии бояд хӯроки, ки дар таркибашон витаминҳо ва дигар мегирад. Офтоб, ҳамвор ва бой, он хеле муфид бошад, бета-каротин (як муқаддима аз «А» antioxidant) аст. Ин ҷавҳари қодир ба зам дар пӯст ва вай дар ҷустуҷӯи ранги тиллоӣ хеле хуб, ато мекунем. Хусусан бисёр бета-каротин дар сабзӣ оддии ёфт. Илова бар ин, истеъмоли ин реша барои ҳифзи пӯст аз радикалии озод.

Ин пешгирӣ рушди саратони моддањои монанди Селен. Бо мақсади пурра мазмуни он дар бадан, бояд дар ѓизои бештар баҳрӣ дохил карда мешаванд. Хариди сад грамм хӯриш аз обгиё ва андешидани ба соҳил. Ва, албатта, дар бораи оби оддӣ фаромӯш накунед. Вақте пӯст Тан барбод миқдори бузурги маводи моеъ пайдо мегардад. Аз ин рӯ, дар рӯзи ба шумо лозим аст, то бинӯшад на камтар аз 1,5 литр.

омодагӣ фармасевтї

Алвоҳ тарҳрезӣ шудаанд таъмин ҳатто сиёҳи сӯхта, хеле маъмул дар Аврупо. Дар Русия ва Амрико дар бораи онҳо, чанд одамон медонанд. Шумо метавонед кӯшиш ва poprinimat. Албатта, бо баъзе аз дараҷаи эҳтиёт ва ба миrдори бомулоҳиза аст. Ин витаминҳо барои tanning, ки тафсирњои, хеле мусбат evropeek кардаанд, мумкин аст онлайн ё дар дорухона харидорӣ. Масалан, воситаҳои на дастрас аст Pharma Nord Bio-каротин + E. ин омодагӣ мегирад 10 мг витамини «E» ва 6 мг бета-каротин. Хеле ҷолиб ва ҳанӯз кам мо бинӯшед Sun об L'Клэр Bronzante. Он дорои lycopene ва aloe шарбати. Фурӯхта, дар замбўри 9 машки (яке дар як рўз).

Ҳамин тариқ, витаминҳо бештар судманд барои tanning - «E». Ҳамчунин, ва зарпараст соҳил аниқан набояд дар ѓизои помидор, сабзӣ, обгиё, шир ва тухм дар бар гирад.