Ангуштони танге? Оё даст накашид!

Шояд ҳар кас ваҳму, вақте ки шумо бедор дар мобайни шаб аз ангуштони танге. шахси хоболуд аст, дарҳол нест ва дарк ӯ чӣ рӯй дод, ва махсусан Ҷадвали нест, ки чӣ тавр ба даст халос он. Ва агар ин падидаи ногувор ва дарднок аст, ки бо мунтазамии enviable такрор, боварӣ ба мепурсанд: «Чаро ангуштони Чӣ бояд кард, то бас судоргаҳо меорад"

Ваҳм, гарчанде пайдоиши он аст, ки ҳеҷ фоидае нест. Он танҳо бояд як чанд хардовар оддӣ, ки ба такрор шиддати мушакҳо convulsive, инчунин сабабҳои эҳтимолӣ ин падида хориҷ хоҳад кард, ба хотири пешгирӣ аз рушди бемориҳои ҷиддӣ донист.

Сабабњои судоргаҳо пои ангушти

чи Пас, аввал аввал. Агар шумо ронандагӣ ангуштони худ, сабаби ин метавонад ҳам безарар ва хеле ҷиддӣ.

1. Ин мумкин аст, ки дар хоб, шумо ҳолати ногувор, бо натиҷаи буд, ки қавӣ нест, гирифтанд, балки як фишурдасозии муддати дароз аз матоъ. гуна ангуштони ту ба сигнал аст, ки дар шакли судоргаҳо фиристод, то ки шумо метавонед вазифаи бадан тағйир диҳед. Рӯзона spasms мушакҳо по мумкин аст аз ҷониби як тарзи нишастаро ва фарбењї вобаста мебошад.

2. Як роҳи ҷиддӣ бештар пойи судоргаҳо ангушти, ки метавонад дар бораи мушакҳои гӯсолаи, ҳаракат - ихтилоли органикӣ гардиши хун дар extremities поёнии. Ин метавонад аввалин нишонаҳои varices incipient ё таъсири остеохондроз. Дар ин spasms convulsive одатан мунтазам сурат мегиранд.

3. Агар шумо ангуштони роҳе пас аз фаъолияти ҷисмонӣ дароз дар давоми рӯз, бояд фавран дар бистар гузошта нест, ва гирифтани як мавқеи муrаррар карда мешавад. Аксар вақт мусодираи дар одамон бо тарзи фаъол сурат, балки вобаста ба њолатњои муайян, муваққатан қатъ омӯзиш. Ҳарчанд сабабҳои cramping ангуштони метавонад prosaic бештар: пойафзоли нороҳат, пошнаи баланд ва ҳамвор ибтидоӣ.

4. Як нақши муҳим дар пайдоиши пои судоргаҳо шароти ангушти ва ѓизои. Оташи барои ҳамаи навъҳои парҳез, истеъмоли машрубот ва микроэлементцо нокифоя ва витаминњо боиси ба лихорадка ва дигаргунии оҳиста дар таркиби хун.

5. Шикоят, ки ангуштони роҳе метавонад набудани магний, калий, калтсий ва витамини D. Барои аз даст додани ин гуна маводҳо метавонад нишон истифодаи diuretics ва агентҳои гормоналии, тазриќ инсулин барои диабети қанд, бемориҳои гурда, вайрон гардидани ғадудҳо parathyroid ва боиси пайдоиши мушкилиҳо мегардад ҳозима. Номгӯи бемориҳо, тавре мебинед, як назаррас дорад ва хеле ҷиддӣ. Ҳарчанд низ яке шодмонӣ барои занон Аҳволи нест: spasms convulsive метавонад дар оянда, ки модарони камфурӯшӣ дар канданиҳои боло меоянд.

ёрии аввал барои мусодираи ангуштони

Ин машқҳои оддӣ, бояд ангуштони агар ёбандагони prodelyvat:

• Дар оддӣ аз ҳама - як PIN барои ташвиқ кунанд ангушти ёбандагони.

• Аввалин чизе, мавқеи дар ошёнаи сард, ин ба Википедиа кӯмак хоҳад каме ба soothe дард ва озод фишори. Доред дар tiptoes барои 2-3 сония, ва он гоҳ slumped. Панҷ маротиба кофӣ ба назди сабукӣ аст.

• Оҳиста-оҳиста наоварад ангуштони худро ба сӯи худ, он гоҳ ист кунад ҳаракати давравӣ. Умуман, дар давоми 3 дақиқа ларза пушт.

• Истода оид ба дини пешини як чанд сония ва идомаи бирез муқаррарӣ низ метавонад дар бартараф кардани шиддати кӯмак мушакҳои пои. Пешбурди машқи бояд 5 маротиба бошад, ба шумо лозим аст ки кушиш барои нигоҳ доштани тавозуни худ.

тавсияҳои умумӣ

Ва дар охир - тавсияҳо, риояи ки шумо аз чунин мусибате нохуш наҷот:

• пойафзол бароҳат;

• машқи муносиб;

• ѓизогирии хуб.

Муайян намудани охир банди тавсияҳои.

1. Миқдори зиёди калий ки дар ѓалладонагињо (нахўд, лўбиё), зардолу, банан ва обгиё.

2. Калсий бой-шир ва ҳосилаҳои он, кунљит тухмиҳо, sardines ва бодом.

3. Тавонгаратон витамини D метавонад бадан бо мехӯрад моҳӣ ва тухм.

4. Захираи зиёди магний - дар ьафари, лӯбиё, исфаноҷ, ғалладона, банан ва ибратбахш.

Бо вуҷуди ин, он аст, зарур нест, умедворем, ки ҳамаи худаш хоҳад, ба, агар шумо мунтазам доштани ларза. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим аст машварат мутахассиси ва муоинаи пурра.