Аввалин семохаи - чанд ҳафта аст? Ѓизо дар семохаи аввал

хабари муборак ё ғамгин намудани њомиладорї, як зани бисёр вақт фаро расад, нодониста ҳамчун мафҳуми хеле пештар аз модари expectant мефаҳмад, дар бораи он ба амал меояд. Дар лаҳзае, ки ӯ дар охир дарк далели модари оянда дар шиками ў аллакай фаъолона ташаккул мақомоти микроскопї, системаҳои, сохтор ва намуди зоҳирии афкор кӯдак. Ин давра номида мешавад дар семохаи аввали ҳомиладорӣ. Вобаста ба ин савол ба миён меояд: «Дар семохаи аввал - чанд ҳафта аст?» Чӣ ба хӯрдан дар марҳилаҳои аввали ва чӣ тавр ба мубориза бо toxicosis «бузург ва даҳшатангез»? Ҷавобҳо ба ин ва саволҳои дигар марбут ба семохаи аввали ҳомиладорӣ, дар мақолаи мо.

Formation ҷанин - мӯҳлат ва таҳдидҳои

A њомиладорї муқаррарӣ дар бораи expectant модари 40 ҳафта (3 шартҳои) давом мекунад. ба ҳомила аз тухм fertilized бошад, шахсе, ки дар охири - Дар давоми ин вақт, дар як ҳуҷайраи микроскопї, оҳиста-оҳиста инкишоф ва такмили, баргузор аввали роҳи сахт он. 40 ҳафта модари инкишоф медиҳем будан оянда аст, ки барои як зиндагии мустақил омода. Ин дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ буд, аст, рӯйдоди муҳим барои ояндаи кўдак нест - ташкил ҳамаи мақомоти ҳаётӣ касб мекунад. Аз ин рӯ, масъалаи семохаи аввал - як қатор ҳафта, талаб намекунад аз кунҷковӣ бекор, вале барои таъмини ки ҳамаи шароит барои як муқаррарӣ ҳомиладорӣ.

Дар семохаи аввал аст, ки дар давраи аз рўзи якуми давраи ҳайз гузашта то охири 12 ном дорад. Ин давра аст, ки аз ҳама мушкил дар ҳаёти занон, бахусус онҳое, ки интихоб ба сар аз шодии модар барои нахустин бор ба шумор меравад. Ва аз њама хавфнок дар робита ба мавҷудияти воқеии таҳдиди бачапартої сабаби номутавозунии гормоналии, ирсї ва бемориҳои immunological модар, сироятњои banal, мавҷудияти паталогияи, нуќсонњо дар сохтори намудани узвҳои ҷинсӣ ва нуќсонњо дигар.

Роҳҳои мубориза бо саломатии камбизоат

1 семохаи аз тарафи азнавташкилдиҳӣ фаъоли организм модари оянда тавсиф карда мешавад. Хусусияти асосии ин давра - афзоиши гормон progesterone хун, ки ин барои ҷанин хеле муҳим, вале метавонад, манъе дар шакли як чарх ҳомиладор, заъф, қабз ва зањрогинии мегардад. Тағйироти ногузир ва хориҷӣ: афзоиши назаррас дар сандуқе, намуди нуқтаҳои синну сол, аз даст додани вазни сабаби зањрогинии. Хастагӣ, хоболудї, lethargy, щамъ Кайфияти, bloating - аломатњои умумии барвақти ҳомиладорӣ. Илова бар ин, шумо метавонед ба мушкилиҳо ба монанди urination зуд, thrush, беҳушии, дарунравї, дилбењузурї ва ќайкунї сар мегузаронанд.

Чӣ бояд кард, дар чунин ҳолатҳо? Кӯшиш кунед, ки ба роҳ бештар, бинӯшад фаровонӣ аз моеъҳои (7-8 айнак дар як рўз), бихӯред ҳуқуқ (бештар дар бораи ин зер овардашуда мебошанд), ба танаффус зуд дар кор, барои иҷрои маҷмӯи махсуси машқҳои ҷисмонӣ ва худи танзим фақат ІН мусбат.

"The бузург ва даҳшатангез», ё чӣ тавр ба мубориза бо toxemia дар семохаи аввал?

Toxemia - падидаи ногувор бештар дар кўдакон-подшипник, бо сабаби тағйироти гормоналии ба фоидаи модари. Ӯ ҳамроҳи аст, чун ќоида, дилбењузурї, ќайкунї, дарди сар, хастагӣ, бетањаммулї ба бӯйи муайян. Ҳар он зане, идома гуногун: баъзе уқубат тамоми давраи toxemia ҳомиладорӣ, дар ҳоле, ки дар дигарон танҳо каме пайдо мешавад. Бо вуҷуди ин, охирин хеле барвақт, шодмоп гарданд. Ба гуфтаи табибон, аз беморӣ субҳ бештар дар марҳилаҳои аввали, ба осонтар хоҳад ҳомиладорӣ минбаъдаи гиранд.

Чӣ тавр ба мубориза бо toxemia дар семохаи аввал? Пайравӣ қоидаҳои оддии:

• хоби гуворо (7-9 соат).
• ҳавои тоза мунтазам (бењтараш нест, танҳо).
• Хӯрдани хӯрок хурд чанд бор дар як рўз.
• хоидан зуд (чормащз, меваи хушк, себ, ҳакерҳо).
• Хӯрдани ѓизои аз сафеда бой (лўбиё, тухмҳо, шир, моҳӣ, гӯшт), калсий (маҳсулоти ширӣ, карам, нон).
• Афзалият барои моеъ ва нимқиматбаҳо моеъ ғизо, сабзавот ва мева.
• оби маъданӣ нўшокї, шарбати cranberry, ё шарбати афлесун, лимӯ чой, иқтибос аз наъно.
• Андешидани витаминњо аз B. гурӯҳи

амали зарурӣ

Бисёре аз модарон expectant ба саволҳо дар бораи он чӣ ба шумо лозим аст вақти ба кор, ки дар он барои маслиҳат рафта (ба модари, як духтур, як дӯсти ботаҷриба ё модаркалонаш шиносоӣ) ба мепурсанд, ки оё шудан ба қайд гирифта, дар аввали ҳомиладорӣ. Дар аввалин зани семохаи tummy аст, қариб ноаён, балки он аст, як сабаби тарк кӯмаки духтур нест. Ҳамроҳ беморхонаи антенаталї дар маҳали истиқомати худ ё дар клиникаҳои хусусӣ ба қайд гирифта мешавад, бояд на дертар аз охири давра бошад, чун санҷишҳои зарурии хун, пешоб, swabs гузашт ва як УЗИ. Ғайр аз ин, шумо метавонед таҳқиқи перинаталї (УЗИ ва ташхиси биохимиявї), ки тавассути он муайян кардани хавфи эҳтимолӣ ва нуќсонњо дар рушди ҳомила гузаранд.

Таҳдиди хатогии - сабабњои ва тадбирњои

Тавре ки дар боло зикр шуд, дар семохаи якуми хатарнок баланди хавфи дар робита ба исқоти стихиявї. Дар басомади чунин ҳолатҳо 10-20% аст. Сабабњои Исқоти мумкин аст:

• замина гормоналии (сатњи пасти progesterone дар хун ва ғайра.).
• Сироят ва бемориҳои илтиҳобии шадид ва узвҳои ҷинсӣ. Дар мавриди аввал - он уреаплазмоз, хламидиоз, mycoplasmosis, cytomegalovirus, трихомониаз, вируси герпеси. Дар дуюм - rubella, дарди гулу, зукоми, Аппендикс, pyelonephritis, пневмония. Асосҳои қатъ намудани ҳомиладорӣ - ҳарорати баланд, гуруснагӣ оксиген, мастии.
• нуќсонњо генетикӣ ва узвьои беморӣ ва, дар натиҷа, натавонистани бадан ба таввалуд.
• Осеби (fractures, изи хунхобц, латмаи бадан, ва љайраіо.).
• Ѓизои номатлуб дар давраи ҳомиладорӣ барвақт.
• ихтилоли Neuropsychiatric (фишори шадид, депрессия).
• бемориҳои музмини модари оянда (гипертония, бемориҳои дил, диабети қанд, pyelonephritis).
• одатҳои бад (тамокукашї, истеъмоли машрубот сӯиистифода).
• Pereutruzhdenie, кори ҷисмонӣ вазнин, шароити бади.
• Қабули беназорати қавитарин маводи мухаддир.

Вақте ки сар хунравии мушоҳида бачапартої, дарди шадид дар холигоҳи. Хунравии метавонад кӯтоҳ, дароз, басомад, ба вуқӯъ намоён, ва дард - қавӣ ва заиф. Дар яке аз ин ҳолатҳо, шумо бояд ба духтур фавран машварат.

Дар ин ҳолат, масъалаи семохаи аввал - он чанд ҳафта, хеле муҳим аст, зеро он дар ин давра буд, хатари қатъ гардидани ҳомиладорӣ аст.

вояи хӯрок

Њомиладорї меорад тағйироти зиёде дар ҳаёти модари expectant - вай тарк либоси қатъии, дини пешини баланд, хӯроки insalubrious ва одатҳои бад - чизе, ки то саломатии кўдак зарар расонад. Аҳамияти бузург дорад, дар давраи ҳомиладорӣ ѓизои дуруст, ки дар ҳар яке аз се сеякҳо фарқ мекунад. Дар ин ҷо модарон талаб семохаи - чунон ки ҳафта ё моҳ аст? Яке аз семохаи 12 ҳафта ё 3 моҳ аст. Ҳар семохаи - як марҳилаи муҳими рушди ҷанин, ки таваҷҷӯҳи махсусро талаб мекунанд, дар робита бо озуқа, муоинаи тиббӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ.

Дар робита ба ѓизои рост, сипас оид ба ғизои солим ва серғизо рафта, мегӯянд, тамокукашї, машрубот ва маводи мухаддир муайян: доимии ҳанӯз дар давраи банаќшагирии њомила «Не!». Бо вуҷуди ин, дар бисёр ҳолатҳо, далели консепсияи чорабинии ногањонї мегардад, ва ба ҳамин табибон маслиҳат ба диққати ба ѓизои худро дар семохаи аввал.

Чӣ тавр бояд вуҷуд дошта бошад?

Ба ақидаи паҳнгашта ки модари expectant бояд барои ду, бихӯр, зуд emptying мағозаҳо яхдон ва мехӯрад ҳар чизе, ки ояд, ба дасти (ё на, дар зери дандон) - хато. Ѓизо дар семохаи аввал бояд ғизоӣ мураккаб, калория нест, иборат аст. Тавсия дода мешавад, ки ба маҳдуд кардани истеъмоли гӯшти пухта, моҳӣ (иваз онҳо бо хӯрокҳои судак), ғизои равғанин ва маҳсулоти қаннодӣ. мањсулоти ширї ва яке шӯру Ичозат (бодиринг, карам, herring) ба миқдори мӯътадил. Кӯшиш кунед, ки гузаред хӯроки нисфирӯзӣ ва ё субҳона нест, нашуст, ба осонӣ анҷом дода мешавад. Идеалӣ, шумо бояд 4-5 бор дар як рўз, дар қисмҳои хурд, бихӯред.

Дар Ѓизои зани ҳомиладор дар семохаи аввал монанди ин:

• субҳона якум: мева, адои ғалладона, вудкои бо равған. Он бояд дар бар гирад 30% аз мазмуни умумии калориянокї як ѓизои рӯз.
• Хӯроки нисфирӯзӣ (2-3 соат): 1-2 мева ва ё меваи хӯриш, curd тухм. маводи килоколория - 20%.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ, гӯшти гов ё шўрбои сабзавот, гӯшт судак, ғалладона, хӯриш (сабзавот ё мева). Хӯроки нисфирӯзӣ дар бар мегирад 40% калорияҳо.
• Нашуст: моҳӣ, гӯшт, лӯбиё, картошка mashed, мева, каннодй (на бештар аз як хизматгузорӣ). маводи килоколория - 10%.
• Пеш аз рафтан ба бистар тавсия 3-4 сафедпӯстон тухм, як шиша аз кефир, йогурт.

ѓизои солим

ѓизо дуруст дар барвақти ҳомиладорӣ фақат маҳсулоти бештар судманд, ки дар таркибашон сафеда (гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, ғалладона, сабзавот). сафеда сифати баланди ва кислотањои аминокислотаҳо лозим аз ҷониби модари expectant, он ҷо ки дар кефир, йогурт, панир косибӣ ва панир. Қонеъ зарурати бадан барои карбогидратҳо метавонанд хӯроки бой дар нахи - нон тамоми гандум, буттамева, сабзавот, мева. офтобпараст, ҷуворимакка ва равғани зайтун - Ин матлуб равѓанњо мехӯрад сабзавот аст. Дар парҳез бояд чормащз мазкур, меваҳои хушк, макарон ва йогурт бошад.

Тавсия дода мешавад, пурра дод, то машрубот, чой нимсола қавӣ, қаҳва фаврӣ ва ғизои рӯза. Судак қаҳва, ширинӣ ва шӯршавии иҷозат дода, вале ба миrдори хурд. Агар зан дар барвақти ҳомиладорӣ омодагӣ барои хӯрдан оњаки, гил, вуҷуҳи, намак ва дигар «чизҳои аҷоиб» аст, - ин нишон медиҳад, набудани калсий дар бадан. Ѓизо дар чунин ҳолатҳо баррасї ва маҳсулоти калсий-дорои, инчунин бо назардошти комплексҳои витамини махсуси мутобиқ.

витаминњо

Дар солҳои аввали истифодаи њатмии витаминњо барои рушд ва инкишофи мӯътадили ҷанин. Интихоби як витамину минералњо комплекси махсуси беҳтар аст, ки ба духтур, ки муқаррар хоҳад кард маҳз дар ин давра зарурӣ ба модари оянда аст, ки инкораш намекунанд. Бештар аз не, бисёр занон аст, ки норасоии витамини B. нест

витаминњо зарурӣ дар аввал семохаи, ки дар он мақоми ниёз дорад:

• Витамини А - ташаккули мақомоти бино, кузова, эътидол рушди ҳомила.
• Магний, витамини E - коҳиш додани хатари бачапартої.
• кислотаи фолий, руҳ, мис - доир ба пешгирӣ камбудињо дар инкишофи кўдак мебошанд.
• Витаминњо B - мусоидат ба рушди мўътадили ҳомила, мақоми модар барои ҳифзи бар зидди сироятҳои ва нокомии ҳомиладорӣ, мусоидат toxemia.
• Витамини дар C - мустаҳкам намудани системаи масуният ва кӯдак модарам дил.
• Витамини ПҲ - таъмин кӯдак respiration мобилӣ ва хатари инҳироф дар рушд коҳиш медиҳад.
• Витамини D ва калсий - ташаккул деворҳои зарфи кузова, дандон, бофтаи устухон вусъат мебахшад.

Шарти асосии ҳангоми гирифтани комплексҳои витамини - оё он бо омодагӣ overdo нест ва онҳоро танҳо дар бораи дорухат.

машқи ҷисмонӣ

Дар аввал 14 ҳафта ҳаёт - аз њама хавфнок барои ҷанин. Дар ин марҳила, занон бояд машқ маҳдуд ва тарк машқи фаъол, чунон ки ҳар шиддати мушакҳои шикам, ба монанди матбуот, метавонад ба бачапартої расонад. Бо вуҷуди ин, ки дар семохаи аввали ҳомиладорӣ, модари expectant танҳо лозим аст, машқҳои нафаскашӣ, машқи хуч ва йога.

Аз шикам дар барвақти ҳомиладорӣ навъ намоён аст, шумо метавонед машқи комплексии содда мебошад:

• Такя бозгашт дар кафедра (курсии бояд ба тарафи дигар бошад) ва машыьои сабук, паҳн ҳоле ки пойҳои худро чок кард. Пошнаи тавр нест, бояд биёяд хомӯш ошёнаи. Оё дар бораи ин smoothness ва таъхир ҳаракати фаромӯш накунед.
• Рост карда, бо пойҳои худро китфи-паҳнои ҷудо, дасти баландшавӣ дар соҳаи сандуқе ва бо зӯру фишор нахлҳову пахш якҷоя, фикр фаъолияти мушакҳои pectoral. хурмо Inspiratory бояд ғунҷонанд, exhale - барои ҳидоят хасу дар самти сандуқе, бе шиддат суст.
• Бе тағйир додани мавқеи худ, иҷрои ҳаракатҳои коси дар самтҳои гуногун, ба зону каме чинг.
• Нишаста дар ошёнаи бо пойҳои худ убур. Рост бозмегаштӣ ва симро, ба дасти шумо, то ки онҳо сабукфикрона ламс ошёнаи. Дар бораи нафас бардоред тарк мусаллаҳ, ва мақоми tilted ба рост, такья хурмо аз дасти рости Худро бар ошёнаи. Дар бораи exhale, ба сар мавқеи баргардад. Дар машқи аст, на камтар аз 5 маротиба дар њар як самт анҷом дода мешавад.
• Гузошта даст бар шикамат, қабули breaths амиқ. Дар равиши аввал, нафас танҳо ба воситаи бинї, тарк сандуқи муайяншуда. Дуюм - сандуқе heaving дар бораи ваҳй, тарк шикам бозмонанд. Машқҳои нафаскашӣ Бо назардошти ба рӯз иҷро шавад, як маротиба дар як рўз. Ин таълим ба шумо барои дар давоми меҳнатӣ нафас, ва онҳо хоҳанд амалан ночизеро.

маҷмӯи муайяни машқҳои ҷисмонӣ ва нафаскашї таъмин барои ҳар як семохаи. Синфҳо дар саросари њомиладорї кӯмак мекунад, ки ба нигоҳ доштани шакли модарони expectant ва таваллуд бе ањвол ва душвориҳо.

Албатта, занон доранд, барои бартараф намудани бисёр бештар мушкилот, хатари ва мушкилоти бо саломатї. Ин танҳо ба рад намудани ғизои дӯстдоштаи рӯза, қаҳва қавӣ ё бомдодон медаванд рӯҳбахшанда аст! Аммо тағйири радикалии дар роҳи анъанавии худ ҳаёт - на сабаби тарк хушбахтии модар. Ва шояд шумо як давраи хеле хурди ҳомиладорӣ, вале шумо зањрогинии аллакай на хаста, аксаран дар бораи нахустин семохаи ҳайрат - як қатор ҳафта, ва худи модари ғамхор инъикос намекунад. шодии модар, ки дар заминаи хориҷ тамоми маконе ҳомиладорӣ - Бо вуҷуди ин, суханашон аввали навзод шумо аз хурсандии бемисл хоҳад дод.